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Catégorie : Santé

L’hydratation pour votre santé : l’importance de l’eau

L’hydratation pour votre santé : l’importance de l’eau

Notre corps a besoin d’eau pour vivre. Environ 60% du corps humain adulte est constitué d’eau et un grand nombre des systèmes de notre organisme en a besoins pour fonctionner normalement. Découvrez comment notre corps utilise l’eau !

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– La température du corps : l’eau aide à réguler la température intérieure du corps et à le rafraichir si nécessaire.
– La circulation et la santé du cœur : lorsqu’il est correctement hydraté, le sang transporte plus de cellules d’oxygène, et le cœur peut pomper plus facilement.
Digestion : l’eau aide votre corps à décomposer les aliments et absorber les éléments nutritifs. L’eau aide aussi à éliminer les déchêts et toxines de l’organisme et maintient le transit gastro-intestinal en bon état de fonctionnement.
La santé des articulations : l’eau permet la lubrification des articulations.
Une peau saine : boire beaucoup d’eau maintient évidement la peau et les cheveux hydratés. La déshydratation conduit souvent à une peau sèche et à la chute des cheveux.

Bien que l’eau soit essentielle à sa survie, notre corps ne peut pas la stocker et nous devons donc faire preuve de vigilance pour garder un afflux régulier de fluides. Rester hydraté est l’une des choses les plus importantes et les plus simples que vous pouvez faire pour maintenir votre santé et votre bien-être. L’hydratation est particulièrement importante pendant les mois d’été – ainsi que avant, après et pendant l’utilisation du sauna – car notre corps va perdre rapidement des fluides dans la chaleur.

Effets secondaires de la déshydratation

La plupart d’entre nous est sous-hydraté et vie donc dans un état constant de déshydratation quotidienne. Demandez-vous si vous buvez assez d’eau chaque jour. Les symptômes d’une légère déshydratation sont : bouche sèche, maux de tête, constipation, étourdissements, manque d’énergie et bien sûr, la soif. Une des meilleures façons de mesurer votre niveau d’hydratation est de compter combien de fois vous allez au toilette. Si vous êtes hydraté, vous devriez faire des voyages toutes les deux heures. Avez-vous déjà fait un après-midi sans faire un seul voyage ?

Une légère déshydratation passe souvent inaperçue et peut donc conduire à une déshydratation chronique. En raison de mauvaises habitudes d’hydratation, certaines personnes restent légèrement déshydratées pendant des jours, voire des semaines. Les symptômes courants de déshydratation chronique sont : la fatigue, la dépression, le manque de concentration, maux de tête récurrents et les « fringales ». Ce dernier symptôme est une bonne chose à surveiller. Beaucoup de gens confondent la soif de la faim et prennent une collation à la place d’une gorgée d’eau.

Conseils de bon sens pour rester hydraté

La meilleure façon de rester hydraté est à la fois simple et évidente : boire plus d’eau ! Une bonne règle à suivre est de ne pas boire juste quand vous avez soif. Au moment où vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté.

La quantité d’eau nécessaire pour rester vraiment bien hydraté dépend de l’individu. Évidemment, le poids corporel, l’exposition à la chaleur et le niveau d’activité sont des facteurs. Même les personnes qui ne sont pas des actifs doivent boire six ou huit verres d’eau par jour.

Pour ceux qui font de l’exercice, l’American Collège of Sports Médicine (ACSM) suggère de boire 1 verre d’eau toutes les 20 minutes pendant les exercices. L’ACSM recommande également de boire 2 ou 3 verres une heure ou deux avant d’exercer et 3 ou 4 verres d’eau post-exercice.

Une bonne hydratation est également une composante essentielle de l’utilisation d’un sauna en toute sécurité. Chez Clair Azur, nous recommandons de boire un verre d’eau avant l’utilisation du sauna et une réhydratation avec 3 verres d’eau post-utilisation. Parce que le corps perd les nutriments essentiels pendant la transpiration intense, nous vous recommandons également quelque chose qui va restaurer les nutriments perdus.

Lutter contre l’inflammation et stimuler votre métabolisme

Lutter contre l’inflammation et stimuler votre métabolisme

Vous avez un Sauna Infrarouge, maintenant que vous utilisez régulièrement votre sauna en détoxification, voici quelques conseils pour être dans une forme olympique.Voici quelques idées pour lutter contre l’inflammation et stimuler votre métabolisme, issu des recherches du Dr. Lori Shemek.

1. Faire contrôler régulièrement ses taux d’hormones thyroïdiennes.
Il est indispensable avant de commencer un régime, de faire un bilan médical complet avec une analyse de sang pour vérifier le niveau de vos hormones thyroïdiennes. Une thyroïde capricieuse est une cause très fréquente (et souvent cachée) de prise de poids.

2. Rester bien hydraté.
Dès que vous vous réveillez chaque matin, boire un grand verre d’eau. Puis boire encore deux verres d’eau fraiche avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. De nombreuses recherches démontrent que boire deux verres d’eau fraîche avant chacun de vos repas stimule assez votre organisme pour perdre 2 kilos par an, même si vous ne faites rien d’autre.

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3. Ne pas oublier les protéines.
Assurez-vous que chaque repas et chaque collation comprennent une bonne source de protéines, car c’est ce qui donnera à votre métabolisme un coup de pouce supplémentaire. Rappelez-vous, la protéine que vous mangez n’est pas forcement de la viande. Un morceau de céleri rempli avec une cuillère à soupe de beurre d’arachide, par exemple, comprend la fibre, un glucide complexe, et, oui, de la protéine. (En savoir plus ici)

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4. Toujours manger le petit déjeuner.
Prenez le petit déjeuner rapidement après votre réveil. Dans un délai de 30 minutes. Prendre le petit déjeuner donne l’ordre à votre métabolisme de se mettre en route. Les études montrent également que ceux qui mangent le petit déjeuner perde plus de poids.

5. Manger régulièrement.
Le Dr. Lori Shemek recommande trois repas par jour et deux collations. Cela permet de garder le métabolisme en éveil et aide à éviter la faim et les fringales.

6. Manger lentement.
Lorsque vous mangez, prenez votre temps et mâcher lentement. Votre métabolisme accélère quand vous mangez lentement et ralentit quand vous mangez vite.

7. Ajouter un peu de « chaleur » à votre alimentation.
La capsaïcine, qui se trouve dans les poivrons comme le piment donne à votre métabolisme un coup de pouce temporaire. La même réaction se produit avec du gingembre, de poivre noir, et la moutarde. Ceci est une bonne astuce pour les gens qui peuvent digérer la nourriture épicée.

8. Ne pas manger tard dans la nuit.
Mangez lorsque vous devriez dormir arrête la brûlure de graisse naturel (cétose) qui a lieu pendant la nuit.

9. Se déplacer.
Ne pas rester assis pendant de longues périodes. Même si vous avez un emploi de bureau, il faut se déplacer autant que vous le pouvez. Déplacez vos bras et vos jambes lorsque vous êtes assis dans un fauteuil. Levez-vous toutes les 30 minutes et faire 10 squats, ce qui prend environ 10 secondes.
Lorsque vous arrivez à la maison, ne pas s’effondrer dans un fauteuil ou un canapé et y rester sans bouger. Faire autant de marche que vous pouvez.

10. Prendre le contrôle du stress dans votre vie.
Le stress atteint votre cortisol, qui, à son tour, ralentit votre métabolisme, ce qui augmente votre graisse. Trouver une forme de relaxation qui fonctionne pour vous. C’est très important. Un excellent moyen de vous relaxer, c’est de profiter d’un délicieux massage dans un Spa Clair Azur, détente garantie …

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11. Faire de l’exercice intelligent.
Cette forme d’exercice réduit considérablement le temps que vous avez besoin de passer pour faire de l’exercice. L’entraînement par intervalles à haute intensité augmente vraiment votre métabolisme et vous aide à lancez votre combustion des graisses! Quoi que vous fassiez, vous devez trouver un programme d’exercice qui fonctionne pour vous. Pour faire de l’exercice, pourquoi ne pas tenter le Spa de Nage ?

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12. Boire un peu de thé vert.
Une étude a montré que le thé vert stimule le métabolisme et favorise l’oxydation des graisses, aussi connu comme « brûleur de graisses ».

13. Boire une tasse de café ou de thé noir.
La recherche montre que le café et le thé aide à stimuler le métabolisme. Mais attention, il ne faut pas en boire trop car si vous vous sentez stressé cela pourrait déclencher le cortisol. Mais un peu de caféine va aider votre métabolisme.

14. Prendre de la vitamine D3.
Autrement dit, la vitamine D3 aide à la fonction musculaire et à garder vos niveaux d’insuline stable. Certaines recherches montrent que les gens qui sont en surpoids sont également plus susceptibles d’être déficients en vitamine D.
Les gens ne sont pas toujours informés de leurs niveaux de vitamine D3. Si vous avez fait votre prise de sang, vous devez demander que le test de la vitamine D3 soit inclus.

15. Faire attention aux pesticides.
La recherche montre que les polluants provenant des pesticides peuvent être stockées dans vos cellules graisseuses; cela peut provoquer un plongeon dans votre métabolisme. Il y a aussi une recherche intéressante indiquant que les pesticides sont impliqués dans la prise de poids. Chaque fois que possible, acheter des produits bio. Que ce soit biologique ou conventionnelle, lavez vos fruits et légumes très, très attentivement.

Extrait de Comment combattre L’inflammation © 2015 Lori Shemek.

Etre Zen au quotidien , et pendant les fêtes !

Etre Zen au quotidien , et pendant les fêtes !

Les vacances sont un temps merveilleux, plein de familles et de divertissement, mais nous savons tous qu’elles peuvent être épuisantes et source de stress. Prendre du temps pour faire de l’exercice et un sommeil suffisant devient plus difficile que jamais entre noël et le Nouvel An. Ajoutez à cela un peu trop de nourritures riches et juste soigner un rhume peut devenir un véritable défi. Avec autant de choses à faire et tant de gens à voir, il peut être difficile de rester en bonne santé, sans parler de vous détendre pendant ces mois chargés.

stress2Mais la détente est plus importante pour notre santé que la plupart des gens l’imaginent. L’American Institute of Stress estime que 75 à 90 pour cent de toutes les visites aux médecins de soins primaires sont pour des problèmes liés au stress. Le stress à long terme provoque toutes sortes de dommages à l’organisme, y compris l’augmentation de la pression sanguine, le gain de poids et un système immunitaire affaibli.

En cette saison des fêtes, pourquoi ne pas faire une résolution précoce et garder le stress loin de vous? Vous pouvez commencer avec ces trois conseils.

Bougez: l’exercice régulier éloigne le stress.

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Vous connaissez probablement le «combat ou fuite» de réaction lié au stress qui a évolué à l’origine pour aider les hommes à faire face à des situations dangereuses. Le problème aujourd’hui est que nos corps tentent d’appliquer cette réponse physique à des situations stressantes qui sont plus mental et social.

Quand nous sommes en retard et coincé dans le trafic, notre corps commence à pomper l’adrénaline supplémentaire pour combattre le stress. Mais il n’y a nulle part où aller et aucun moyen de libérer toute cette énergie refoulée. L’exercice régulier peut aider à laisser  notre corps en équilibre en augmentant notre rythme cardiaque et l’amélioration de la circulation et l’oxygénation, qui utilise une partie de cette énergie liée au stress.

L’aérobic est le meilleur exercice pour soulager le stress, selon plusieurs experts . Non seulement il augmente la fréquence cardiaque et la circulation, mais il libère également les endorphines, qui produisent une sensation de bien-être. Les formes non-aérobic d’exercice, comme le yoga et le tai-chi, peuvent également réduire les effets du stress en ralentissant notre respiration, en augmentant la force et la flexibilité, et la production de nombreux avantages psychologiques.

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Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, vous avez juste à prendre le temps pas d’excuses. Essayez de vous réveiller tôt ou incorporer votre exercice pendant dans le déjeuner. Obtenir 20 minutes d’activité physique dans la matinée peut augmenter votre capacité cognitive globale, et en continuant de se déplacer tout au long de la journée (même seulement quelques minutes de marche chaque demi-heure) peut aider à garder votre système immunitaire sain.

Think Positive: Développez votre sens de possibilité.

Il est facile de dire, « penser positivement. » Mais ça marche vraiment ! Des Recherches de Barbara Frederickson, Ph.D., suggère qu’il faut.  » Affiner Les émotions négatives dans votre esprit et se concentrer sur vos pensées positives».

Si vous êtes coincé dans le trafic, votre première réaction pourrait être une forme de rage au volant. Vous pourriez commencer à avoir une conduite imprudente ou un geste grossier vers un autre conducteur. De toute façon, votre comportement est plus susceptible d’augmenter votre stress que de résoudre votre problème de trafic. Mais la pensée positive peut avoir un résultat tout à fait différent.

Les études de Frederickson ont montré que l’expérience des émotions positives telles que la joie, le contentement et l’amour développe réellement votre sens de ce qui est possible. Lorsque vous pensez positivement, votre esprit est ouvert à d’autres options. Au lieu de se mettre en colère sur le trafic que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez choisir de penser à la famille ou à réfléchir sur vos réalisations ce jour-là. À long terme, la pensée positive vous encourage à acquérir de nouvelles compétences et à découvrir les ressources qui peuvent vous aider dans de nombreux domaines de votre vie.

Des séances Zen: Passez du temps dans un sauna infrarouge.

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Nous avons déjà parlé de la façon dont l’exercice contribue à équilibrer les effets de l’adrénaline dans notre système. Mais quand nous sommes stressés, nos glandes surrénales produisent également du cortisol. Les quantités optimales de cette «hormone du stress» peuvent sauver nos vies dans de véritables situations de survie par la régulation des fonctions non essentielles telles que la libido et de l’immunité.

Cependant, quand nous éprouvons un stress permanent, nos corps libère le cortisol en continu. Au fil du temps, des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter notre risque de maladie chronique, affecter le fonctionnement de notre cerveau et de la santé mentale, et ont de nombreux autres effets secondaires graves.

Heureusement, comme cet article le décrit, la thérapie de sauna infrarouge a été prouvée pour aider le corps à maintenir des niveaux sains de cortisol. Bien que les niveaux de cortisol restent a peu près le même au cours des séances de sauna, ils disparaissent généralement immédiatement après.

La technologie de chauffage Solocarbon® exclusive de Clair Azur est jusqu’à 99 pour cent efficace et offre plus que les saunas infrarouges thermiques que toute autre sauna sur le marché. Les saunas infrarouges ne parviennent pas à des températures extrêmes de saunas secs. Au lieu de cela, ils fournissent la chaleur apaisante de la chaleur rayonnante, ce qui soulève doucement votre température à cœur afin de promouvoir la récupération musculaire et la relaxation totale.

Surtout pendant les vacances, des séances de sauna peuvent fournir un certain temps bien nécessaire pour « vous », que ce soit pour la méditation ou de réflexion tranquille.
Commencez dès maintenant: Prenez la résolution des vacances.

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Nous allons célébrer Noël, qui signale toujours le début de la saison de vacances. Cette année, faite la résolution de prendre le temps pour l’exercice, la méditation et la thérapie de sauna. J’espère que vous vous joindrez à nous pour prendre un engagement pour vous détendre un peu plus et apprécier vraiment la famille, les amis et la bonne santé en cette saison de vacances.

Comment stimuler votre système immunitaire

Comment stimuler votre système immunitaire

femme dans un hammamAlors que l’été se fane dans l’automne, une autre saison commence aussi – saison du rhume et la grippe. Alors que les températures froides seules ne causent pas d’infections virales, une température centrale du corps réduit peut affaiblir la capacité du système immunitaire à combattre la maladie. Vous aidez à demeurer en bonne santé avec ces six stratégies pour stimuler le système immunitaire.

Choisissez des herbes pour stimuler votre système immunitaire

Une variété d’herbes peut aider votre système immunitaire à combattre la maladie :
• Le thé échinacée aide à lutter contre les infections des voies respiratoires supérieures, y compris les virus du rhume et de la grippe.
• Le Panax ginseng contient de puissant antioxydant et des propriétés anti-inflammatoires.
• L’ail se double d’un booster antibactérien et immunitaire.
• Le gingembre favorise la fonction pulmonaire sain et peut aider à réduire le cholestérol.
• Le Curcuma aide à protéger le foie et les glandes surrénales des toxines et de l’inflammation.
• L’extrait de sauge aide à nettoyer le mucus des voies respiratoires et soulage la toux désagréables.

Réduisez votre stress

L’excès de stress affaiblit la capacité de votre corps à combattre les infections. Le stress psychologique en particulier, a été prouvé pour compromettre la fonction immunitaire. Vous pouvez réduire votre niveau de stress par des exercices comme la marche, le jogging, le yoga et le pilate. Incorporer la méditation et des exercices de respiration profonde dans votre journée pour débusquer le stress. La musique peut aussi être un outil anti-stress puissant. Apprendre à laisser les petites choses passer, et s’offrir un bon repas ou bain relaxant pour aider à se détendre. Pour plus de moyens pour aider à réduire le stress, consultez notre blog « 9 Techniques de gestion du stress naturelles. »

Dormir

Le sommeil permet au corps de se réparer, guérir les blessures, réguler les hormones et rafraîchir l’esprit. Le manque de sommeil ou de mauvaise qualité affaiblit le système immunitaire et invite l’infection comme le rhume et la grippe. Pour favoriser un sommeil sain, éviter de manger ou de faire l’exercice avant de vous coucher, garder votre chambre bien aérée, et aller au lit autour de la même heure chaque jour. Si vous souffrez d’apnée du sommeil, demandez à votre médecin au sujet des traitements tels que la thérapie appareil buccal. Autres rituels pré-sommeil qui peuvent aider comprennent en lisant un livre, boire un petit verre de lait chaud.

Faire une diet Detox

La désintoxication est le processus de nettoyage du corps des toxines environnementales et liées à l’alimentation. Pour aider à la désintoxication par l’alimentation, examiner certains de ces aliments:
• L’huile d’origan est prouvée pour éradiquer les mauvaises bactéries vivant à l’intérieur de l’intestin.
• Les légumes verts et feuillus comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou frisé et les épinards de la fonction immunitaire coup de pouce en éliminant les toxines par le foie.
• Les graisses saines et des acides aminés présents dans les aliments tels que les avocats, les graines de soja, d’amandes et soutiennent une fonction surrénalienne en bonne santé, un élément clé de la santé immunitaire globale.
En général, essayez de choisir des aliments riches en fibres solubles et en antioxydants, qui travaillent ensemble pour débusquer le mauvais cholestérol et les radicaux libres. Des choix intelligents comprennent l’avoine, le lin, les carottes, mûres, et oranges navel. Pour en savoir plus sur le droit de manger pour aider à nettoyer votre corps,

Prendre des suppléments de vitamines si nécessaire

Même si un régime alimentaire sain fournit habituellement toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour stimuler le système immunitaire, certaines conditions de santé peuvent nuire à la capacité de l’organisme à absorber la totalité de ces nutriments. Parlez à votre médecin pour déterminer si les suppléments alimentaires peuvent vous aider à conjurer les infections virales et a atteindre une meilleure santé globale.

Utiliser régulièrement un Sauna infrarouge

Passer du temps régulièrement dans un sauna infrarouge peut aussi aider à stimuler le système immunitaire. Les saunas infrarouges augmentent la température du corps, aidant à garder le système immunitaire fort et en bon état de fonctionnement. L’utilisation régulière d’un sauna infrarouge peut aussi aider avec certains de ces autres stratégies stimuler le système immunitaire. Passer du temps dans un sauna infrarouge peut aider à attirer les toxines du corps, abaisser la pression artérielle et réduire le stress. Certains utilisateurs rapportent même que passer du temps dans un sauna infrarouge aide à mieux dormir la nuit.

Le Sauna Finlandais pour un soin complet du corps et de l’esprit

Le Sauna Finlandais pour un soin complet du corps et de l’esprit

Pourquoi le sauna finlandais vous veut du bien ?

Ancestral et traditionnel, le sauna finlandais a traversé les âges depuis la Grèce antique pour devenir une pratique prisée dans les pays baltiques. En Finlande surtout, les séances de sauna sont appréciées par tous. Il faut dire que ses bienfaits sur la peau, sur la santé, sur le système neurovégétatif et bien d’autres font de la pratique un soin complet pour le corps comme pour l’esprit. Dans un espace beauté dédié, dans une salle de sport après un entraînement, dans un salon esthétique ou dans votre jardin, le sauna finlandais vous veut du bien !

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Les origines du sauna finlandais

Rituel de purification ancestral, le sauna était déjà plébiscité dans la Grèce antique pour ses vertus esthétiques et curatives. Au fil du temps, la pratique s’est plus spécialement développée dans les pays baltiques, la Finlande en tête. Source de détente et de bien-être, le sauna finlandais joue avec un air très chaud et très sec diffusé dans un espace clos. Petite cabine traditionnellement construite en bois, le sauna procure à ceux qui y entrent un moment d’intense relaxation seul ou à partager en famille ou entre amis. À l’origine, les Finlandais installaient cette maisonnette de bois en extérieur, dans un jardin ou au bord d’un lac, par exemple. La séance finie, une bonne roulade dans la neige permettait de se refroidir et d’activer la circulation du sang. Une pratique que l’on retrouve encore largement aujourd’hui dans les pays baltiques. Le sauna finlandais est également accessible dans les spas, les espaces de soins, les espaces balnéo ou même à domicile.

Le sauna finlandais, comment ça marche ?

Le sauna finlandais utilise un pôle de sauna alimenté par un feu de bois ou du gaz. La légère odeur de bois chaud qui règne dans la cabine participe à la détente et au bien-être. Le feu chauffe lui-même des pierres que l’on arrose pour diffuser de la vapeur dans la pièce. On parle donc dans un sauna finlandais d’une chaleur sèche qui varie entre 70 et 100 °C.

Les bienfaits du sauna finlandais

Cette chaleur caractéristique du sauna finlandais lui confère ses bienfaits. Une séance d’une quinzaine de minutes permet de nettoyer la peau et d’éliminer les toxines, de purifier la peau, de se détendre, d’éloigner le stress et d’améliorer la qualité du sommeil. Côté beauté, le sauna améliore la qualité et l’élasticité de la peau tout en réduisant visiblement la cellulite. La sudation engendrée par la chaleur sèche et le peu d’humidité éliminent tout ce qu’il y a de mauvais dans l’organisme. Pour le corps comme pour l’esprit, le sauna finlandais est un allié de choix.

Choisir votre sauna finlandais

S’il est de tradition de se rendre dans un lieu dédié pour réaliser une séance de sauna, il est aujourd’hui possible d’en installer un chez vous, en kit ou même réalisé sur mesure. De nombreux modèles sont disponibles dans le commerce, mais il reste préférable de prendre ses renseignements auprès d’un spécialiste du sauna finlandais. Côté accessoires, les pierres volcaniques se trouvent facilement dans les magasins spécialisés. Préférez toujours installer votre sauna en extérieur ou dans un sous-sol bien ventilé.

Quels sont les bienfaits du hammam ?

Quels sont les bienfaits du hammam ?

Les bienfaits du hammam

Le hammam, aussi appelé bain turc ou bain maure, vient d’une ancestrale tradition orientale. Pour la petite histoire, hammam signifie « eau chaude » en arabe, une eau chaude qui s’évapore en une humidité bénéfique pour le corps et l’esprit. Aujourd’hui, l’Occident s’est largement approprié la pratique. On ne compte plus les espaces spa qui offrent un accès au hammam ou même les possibilités d’installer son propre équipement chez soi.

option chromothérapie dans votre hammam
option chromothérapie dans votre hammam

Le hammam, comment ça marche ?

Le hammam est en pratique un bain de vapeur très chaud et très humide. Il aide le corps à se débarrasser de ses toxines et de toutes les tensions qui le bloquent au quotidien. On parle alors de chaleur humide qui peut généralement grimper jusqu’à 50 °C. En entrant dans le hammam, la pièce est envahie de vapeur d’eau chaude et la sensation de suffoquer peut se manifester. Mais très vite, corps et esprit se détendent. Pour profiter au maximum des bienfaits du hammam, il est possible d’ajouter dans la pièce quelques gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus pour dégager les voies respiratoires.

Le hammam, un rituel santé

Les bienfaits du hammam sur la santé ne sont plus à prouver. Ses vertus de purification permettent de lutter contre les problèmes de circulation sanguine, de rétention d’eau et les difficultés respiratoires. Il est donc idéal en cas de rhume pour débarrasser le corps des microbes et déboucher sinus et bronches. Une pratique régulière du hammam aide même à lutter et à prévenir les allergies et l’asthme.
Pour les personnes en proie aux tensions nerveuses, le hammam est d’une efficacité redoutable. Véritable moment de bien-être et de détente, les muscles se relâchent, l’esprit se clarifie et le stress s’évacue petit à petit. Après une séance de hammam, vous êtes plus zen et complètement détendu.
Enfin, le hammam est également utile pour les sportifs en quête d’une rapide récupération musculaire. Courbatures, crampes et rhumatismes sont éloignés grâce à la chaleur humide qui agit comme un décontractant sur les muscles douloureux.

Le hammam, un rituel beauté

Bon pour la santé, mais également bon pour la beauté. Le hammam a des effets plus que bénéfiques sur votre peau. La chaleur humide permet de nettoyer et de purifier l’épiderme, de chasser les impuretés, les peaux mortes et les toxines de la peau. Après une séance de hammam, la peau est claire, lisse et douce, prête à recevoir un soin hydratant.

Une bonne séance de hammam

l'indispensable gommage au savon noirAvant votre séance de hammam, commencez par prendre une douche tiède pour préparer votre corps. Entrez pendant une dizaine de minutes dans la cabine avant d’en ressortir et de prendre une douche froide. Retournez ensuite dans le hammam pour dix minutes. Alternez hammam et douche fraîche pendant une heure, pas plus. Pour accentuer les bienfaits de la séance sur votre peau, enduisez-la de savon noir avant de l’exfolier avec un gant de kessa. Votre peau est visiblement plus douce et plus belle.

Douche Hammam : des moments de détente au quotidien.

Douche Hammam : des moments de détente au quotidien.

Découvrez la douche hammam

Vous rêvez de profiter des bienfaits du hammam sans sortir de chez vous ? Un luxe aujourd’hui à votre portée grâce à la douche hammam. Encombrement minimum pour un équipement qui vous veut du bien. Les vertus couplées de la vapeur et de la chaleur s’invitent dans votre salle de bains pour des moments de détente au quotidien.

Les bienfaits du hammam à domicile

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Venu d’Orient, le hammam s’est frayé une place de choix dans les rituels beauté occidentaux. Bain de vapeur humide, il nettoie les pores de la peau tout en chassant les toxines. Il procure une intense sensation de détente, aide les muscles à se régénérer, les petits maux à s’évacuer et la peau à retrouver sa pleine santé. Traditionnellement, une séance de hammam se pratique dans un lieu dédié. Mais ses vertus reconnues et le bien-être qui en découle ont inspiré les industriels. Il est aujourd’hui possible d’installer une cabine de hammam à domicile et de profiter de ses bienfaits relaxation et bien-être depuis sa salle de bains.
Le principe de la douche hammam est relativement simple. Un générateur de vapeur est ajouté à une cabine de douche étanche. Il est ensuite possible d’activer ou non ce générateur pour que la douche traditionnelle se transforme en hammam. Comme dans un vrai hammam, vous pouvez régler la température sur 50 °C. Alternez ensuite 15 minutes de vapeur et douches froides.

Choisir votre douche hammam

 

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En fonction de la place dont vous disposez et de vos envies, différents modèles de douche hammam sont disponibles sur le marché. L’encombrement est souvent identique à une douche normale. Mais vous pouvez opter pour une cabine prévue pour deux personnes voire plus, si votre salle de bains est suffisamment grande. Idéale pour partager un bon moment en amoureux ou en famille.
Enfin, côté options, vous avez là encore le choix. Pour profiter pleinement de votre douche hammam, optez pour un modèle avec sièges, haut-parleurs pour écouter une musique zen pendant la séance, hydrojets pour coupler bienfaits de la vapeur et du massage. Enfin, en option, un diffuseur d’huiles essentielles peut être intégré pour profiter des vertus de l’aromathérapie.
Dans les commerces, vous trouverez très souvent des douches hammam peu coûteuses, mais basiques. Pour un modèle personnalisé avec options, faites appel à un professionnel de cette installation bien-être.

Les avantages de la douche hammam

La douche hammam a de nombreux avantages qui vous séduiront à coup sûr. Son premier atout est sa simplicité : un encombrement équivalent à une douche classique et une installation en un tour de main. Peu de travaux sont nécessaires à son implantation. La douche hammam est également un produit polyvalent, puisqu’elle permet de se laver bien sûr, mais aussi de profiter des bienfaits de la vapeur et des massages. Enfin, les accessoires additionnels sont appréciables et permettent une fréquente détente à domicile.

Éliminer les toxines avec les aliments détox

Éliminer les toxines avec les aliments détox

C’est bientôt l’été, le moment idéal pour faire une petite cure détox et commencer la belle saison en forme ! Chaque jour, nous sommes exposés à de nombreuses substances nocives, dans la rue avec la pollution, mais aussi avec nos aliments et nos produits ménagers. Beaucoup d’aliments de notre quotidien peuvent vous aider à détoxifier votre corps simplement.

8 aliments détox à privilégier dans votre alimentation :

Fresh organic vegetables in wicker basket in the garden. [[** Note: Shallow depth of field ** Note: Visible grain at 100%, best at smaller sizes

L’amande

Les amandes sont une excellente source de fibres, d’oméga-3 et d’acides gras qui travaillent ensemble pour éliminer le cholestérol et purifier le sang. Elles contiennent également de grandes quantités de calcium, de magnésium, de cuivre, et de vitamine E. Avec un faible indice glycémique et des protéines végétales bénéfiques, elles aident la régulation de la glycémie dans le sang .

L’avocat

Ce fruit étonnant aide à éliminer le mauvais cholestérol et les toxines environnementales tout en améliorant le flux d’oxygène dans le sang. Son secret réside dans le « glutathion », un élément nutritif. Mélange d’acides aminés puissant, il lutte contre des dizaines d’agents cancérigènes. Les avocats sont également l’un des rares fruits riches en acides gras oméga-3, sans oublier les fibres, le cuivre, l’acide folique, et divers autres nutriments.

La betterave

Riche en bétaïne photochimique, la betteraves est l’élément clé des foies sains. Toujours considéré comme un super aliment, ce légume-racine purifie aussi le sang. Il aide à combattre les infections, améliore l’apport d’oxygène, et équilibre le niveau de pH du sang. Le résultat : une détoxification totale. En plus, elle est délicieuse en salade !

La myrtille

Ces petites baies apportent énormément à notre santé. Elles sont de puissants anti-inflammatoires et sont composées de détoxifiant puissants appelés les proanthocyanidines. Elles sont aussi antibactériennes et aident à prévenir les infections urinaires.

L’ail Frais

L’ail a un pouvoir de détoxification puissant. Il contribue à une respiration saine en régénérant les muqueuses des poumons et des sinus. Il aide aussi à éliminer les micro-organismes de certains virus dans le sang. De plus, l’ail peut aider à combattre les agents cancérigènes et aide à contrôler la pression artérielle.

Le pamplemousse

Riche en vitamine C et en lycopène, le pamplemousse stimule le système immunitaire et aide à réduire le risque de cancer, notamment le cancer de la prostate chez les hommes. Riche en fibres, le pamplemousse aide à réduire le cholestérol et nettoie les intestins. Célèbre pour ses «calories négatives», il active l’organisme pour brûler les graisses, il est aussi excellent pour le foie

Les légumes-feuilles

Les légumes-feuilles comme le chou frisé, les épinards et le chou vert se classent parmi les aliments les plus denses en agents nutritifs de la planète. Riche en vitamines et en minéraux et étonnamment faible en calories, c’est un complément sain à une alimentation équilibrée. Comme la plupart des légumes, les légumes verts à feuilles sont riches en fibres, ce qui aide à nettoyer le transit intestinal. Ils contiennent également des phytonutriments qui aident à la fonction hépatique en neutralisant les radicaux libres nocifs présents dans les polluants tels que la fumée de cigarette.

Le citron

Il est composé de puissants acides citriques favorisent une digestion saine en digérant les minuscules particules de nourriture, ce qui rend le travail du foie plus facile. Comme tous les agrumes, le citron contient une quantité élevée de vitamine C, qui aide à éliminer les radicaux libres et les éléments cancérigènes du corps.

 

Ici, chez Clair Azur, nous croyons en la puissance d’une détoxification pour un corps sain. En ajoutant ces aliments à votre alimentation, vous pouvez l’aider à se débarrasser des produits chimiques nocifs et à améliorer votre santé. Pour encore plus de bien-être vous pouvez combiner le tout avec une séance de spa !

Votre Sauna peut renforcer votre système immunitaire

Votre Sauna peut renforcer votre système immunitaire

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Ceux qui sont soucieux de leur santé constatent que l’utilisation d’un sauna peut être excellent pour renforcer le système immunitaire et lutter efficacement contre les infections.

Notre système immunitaire est notre meilleure défense contre de nombreuses infections. Notre corps peut accumuler les toxines dans nos cellules graisseuses et les reins ont la tâche d’essayer de détoxifier notre système. Certains utilisateurs de sauna ont constaté que la transpiration qui se déroule au cours d’une séance de sauna aide vraiment à soulager le corps de certaines de ces toxines.

Plusieurs études montrent qu’il existe différents types de toxines qui peuvent s’accumuler dans le corps, qui incluent les résidus de produits pharmaceutiques, les métaux lourds, ainsi que les produits chimiques et les solvants de produits que nous utilisons. Ces études ont contribué à prouver que les saunas peuvent être bénéfiques pour aider le corps à éliminer ces toxines nocives.

Mais votre sauna peut faire encore plus pour vous aider en renforçant votre système immunitaire. De nombreuses études montrent que les globules blancs dans votre corps peuvent augmenter grâce à la chaleur qu’il procure. Les globules blancs sont très importants dans la lutte contre les infections qui essaient d’attaquer le corps. En effet, plus vous avez de globules blancs dans le corps, plus vous avez de chances de rester en excellente santé.

Il y a aussi d’autres changements qui ont lieu dans votre corps quand vous prenez le temps de vous asseoir et de profiter de la chaleur et du confort d’un sauna. Certains utilisateurs disent que même quand ils souffrent d’un rhume, ils trouvent une amélioration de leur état après un sauna.Une des raisons c’est parce que les microbes qui causent la maladie n’aiment pas la chaleur et ont tendance à mourir à des températures plus élevées.

Alors, pourquoi attendre ? Tous au sauna et en pleine forme !